スパルタンレース④

結論から

次のレースも出ようと思います。

出来たらKIDSで息子と一緒に。
ただ走るよりは面白かったので、良いレクリェーションにもなるかと思いました。

そして
●スピード
●パワー
●スタミナ
●バランス

など総合的に問われるようなレースでしたので、トレーニングも色々。
やりがいはありました。

今回は割と障害物をクリア出来たのもあり、順位としては約1800人の参加者の中で上位に入れました。

当日は大雨でしたので汚れる事はお構いなし!

泥水にも躊躇なく潜ることも出来ました。笑




レースは

●ランナー体型の方
●筋骨隆々な方

と様々で私自身貧相な体型に感じましたが(笑)
壁やロープをよじ登るような種目では筋骨隆々な方でも
身体が重そうでクリア出来ない方もいたようです。
この辺は体重軽い方が有利なのは否めません。

かと言って〜30kg程の重りを運ぶ種目では筋骨隆々な
方が有利な印象でした。

動ける強い身体

次回は12月

トレーニングの印象としてHIITトレーニングは明らかに有効と感じました。

更に仕上げて1ランク上のレースに臨みたいと思います。

今回はトレーナーとしての面目躍如、という結果でした。

スパルタンレース①



平たく言えば泥んこ障害物レースに出ます

いくつかレースの種類があって、今回
10km走るレースに出ます。

スパルタンレースで検索してみると、トレーニング方法とか、結構出てきます。

なので敢えてどんな障害物があって、その為にはどんなトレーニングをするのか、なんてものは書く気がありません。笑

あくまでも私自身のトレーニング記です。

9月のレースに出ますので、約1ヶ月
(遅い気がしますが、、、、)
頑張ろうと思います。

普段私はHIITトレーニングという、
◆短時間で
◆運動効果が高く
◆スッキリボディメイクとパフォーマンスアップに最適

なトレーニングを指導しつつ、実践しています。

心肺機能の強化は普段からされていますので、そこは問題はありません。

飛んだり跳ねたり走ったりする上では体重は
多少軽い方が、身体の負担は少なく済みますので、
体重を減らします。



現在69前後ですので67位になれば良いかと考えています。
1ヶ月で2キロ減です。

走るのがあまり好きではないので、この暑さもあって
外を一切走っていません。
本当にHIIT以外やってません。

基礎能力は室内でもトレーニング出来ますが、トレーニングした結果を競技に活かすためには、その競技に則したトレーニングをしなければいけません。

つまり、外を10km走る競技ですから、最低でも
外を走る必要があります。
そして10km走ることも必要です。

その上で走る以外の要素を加えていきます。

本来ならレースを想定した時間に走りたいところですが、災害認定されているような暑さです。

夕方以降で走ります。

一緒に走りたい方はご一報を。笑
場所は葛飾区です。

レンタルサーバー Xserver