効果測定③【筋肉量】

確かに写真の男性は筋肉量が平均値よりも
高いのは一目瞭然でしょう。

ただし皆んなが皆んなこのような身体になりたいとは
思ってないことも理解しています。

「ある程度の筋肉があればいい」

では「ある程度」とはどの位の事を指すのでしょう。

前回の【体脂肪】についての中で

同じ重さの筋肉と脂肪でも、大きさが違う

と言うことは理解して頂けたかと思います。

効果測定②【体脂肪】

スタイルアップを目指す場合、必ず

こうなりたい

という理想があると思います。

スポーツ選手だったり芸能人だったり

仮に筋肉量を全く変えずに脂肪だけをなくした場合
スタイルはどうなるか

筋肉のラインは出てるものの、細身になって、
人によっては貧相なラインになりかねません。

また、筋肉は負荷をかけることで成長しますから、
負荷が少なくなれば衰えます。

毎日走ってるよ

筋肉を量で見た場合、減少していきます。

筋肉も身体を動かすエネルギーとして消費される
からです。

また、走るだけでは自分の体重しか負荷はありません
ので「日常生活で扱うよりも重い負荷」の要件は
満たせず、筋肉の成長はありません。

【負荷について】

トレーニングの考え方②【負荷】

【筋肉の成長について】

トレーニングの効果の出し方④【筋肉をつける】

よって理想は

筋肉量を増やしつつ、体脂肪を減らす という事に
なります。

あとはパーツ別に考えてどこを大きくして、
どこを引き締めるのかと、細かく考えれば
いいのです。

体脂肪と一緒に筋肉量に目を向けましょう。

もしかしたら体重に変化は全くなかったとしても、
体脂肪、筋肉量に変化があるかもしれません。

もし、体脂肪が少なくなり、筋肉量が増え

結果として体重が変わらなかったとしても
見た目が引き締まって、変わっているはずです。

筋肉量を増やす!

こちらも頑張っていきましょう。



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