体調管理④

スパルタンレース完走しました。

飛んだり跳ねたり登ったりと、そしてトレイルランを彷彿させるようなラン

体重軽くして望んで正解だったと思います。

お陰で膝や腰が痛くなることなく、現在も過ごせています。
ただし酷い筋肉痛です。
あと訳の分からない打撲が多数。笑



タイムは正直良いのか悪いのかイマイチよく分かりませんが、順位で見ると1800人中トップ100に入れているので、良い方なんだと思います。

途中足がつるなども無く完走したので、レーススタート直前まで行った栄養補給も成功した、と言えるでしょう。

普段のトレーニングではHIITトレーニングをベースに行なっていましたので、レース中の身体の回復も早かったと実感しています。

筋肉痛も抜けてきて、疲労も取れてきたので、そろそろトレーニング復帰しようかと思います。

肉体疲労を実感している
筋肉痛が辛い

こんな時にトレーニングするのは逆効果です。
※あえて辛い状態で臨むような競技、シチュエーションのトレーニングは別です。

何のストレッチをしたら良いのか
何を食べれば良いのか

それぞれ回復を促すものはあれど、基本は

休みましょう

回復するまで

休んでいる期間に身体は作られます。

休む期間は程度によりますが、痛みが取れるまで休んでしまって結構です。

休まないでトレーニングする人を決してスゴイとはおもいません。

とりあえず休むことを覚えておいてください。
tobe continued



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