トレーニングの考え方⑤【種類】



僕はゴルフを競技種目としてやっている時期がありました。
ゴルフ場で働いていたのですが、そこの所属プロがある時言いました。

毎日腕立てをするようにした。

細かい経緯は忘れましたが、確か安定した飛距離を求めて始めたことだったかと記憶しています。

当時私は筋トレの必要性を感じトレーナーを付けて取り組んでいましたが、

何故飛距離を求めてるのに腕立てするの???

と疑問を抱き、それは違うんじゃ。。。とお伝えしたところ、聞き入れてもらえなかった、という事がありました。

前回の記事で個別性の原則について書きました。

トレーニングの考え方④【個別】

トレーニングは人それぞれだと言うことですが、ちょっと復習しながら先ほどの腕立て伏せを例にとると

安定した飛距離を手に入れるためのトレーニングという
●目的があって
自分の体重という
●負荷をかけていて
毎日
●継続している
そしてトレーニングは
●人それぞれである

となります。

結果が伴えばそのトレーニングは成功である、と言えますが、選択したトレーニングが目的に沿うものでなければ、先ず失敗します。

極端な例ですが、下半身を鍛えたいのに、腕立て伏せを頑張る!ってどう考えてもおかしいですよね。

この辺りも以前目的の部分で触れましたが

トレーニングの考え方①【目的】

短距離走を速くしたいのに長距離走の練習をしている、またはその逆も然り

得たい効果は先ず望めません。

トレーニングの成果はそのトレーニングが持つ効果によって変わる

つまりトレーニングの種類によって鍛えられる能力は違いますよ、ということです。

これを特異性の原則(原理)、と言います。



いくらトレーニングは人それぞれである、とは言っても目的と違う事をしていれば欲しい結果は得られません。

ゴルフの例で言うと、安定して飛距離を伸ばしたいのであれば、腕立てだけでは足りませんし、腕立てで得られる効果は微々たるものだと思います。
身体を捻る全身捻転運動がベースのスポーツですから捻りも何もない腕立ては目的から遠い、となります。

ただし、腕立て伏せにおける肩甲骨の動かし方はゴルフスイングにも良い効果を与えるものですから目的から全く逸れてるわけではない、とも言えます。
そこまでの「腕立て伏せのやり方」をできているか、が重要にはなります。

飛距離を出すためには、先ず下半身という土台を強い遠心力を産み出し、ブレずに耐えられる位の強化
独楽の軸のようにまっすぐ伸びているような背中の強化などなどがあり、そこに安定した、が入れば、長時間姿勢が乱れない持久力が求められます。

トレーナーはこの辺り、個別性の原則に則り、多角的な目線で判断して例えば柔軟性を要すると判断したり、筋力強化と判断したりするわけです。



自分の目的に合ったトレーニング方法を一緒に探していきましょう!

トレーニングの考え方④【個別】



夏と言えば露出
露出と言えばダイエットと言わんばかりに、女性誌などトレーニング特集なんか組んだりして情報が沢山あるように、トレーニングの種類は本当に沢山あります。
そして、どれも効果はあるものだと思います。

そして、商品を購入して貰うためには消費者にインパクトを与える事が大事なもんですから、

〇〇はもう古い!
とか
〇〇よりも効果がある!

など、他のトレーニングを否定したり、比較したりします。

そうすると
「私はどのトレーニングをしたらいいの?」
となりますよね。

片っ端から試してみよう!!



という超ポジティブな方なら問題ありませんが、大抵の方はそんな意欲はないでしょう。
少なくとも僕はムリです。

では、そんな情報が沢山ある中で、やってみよう!!と思う時ってどんな時でしょう。

◼TVで有名人が紹介していた
◼友達が教えてくれた(結果が出た)

という時じゃないでしょうか。

口コミとか、人からの紹介って何かやる気になりますよね。

前回の記事で書きましたがトレーニングは
「継続する事」が大事なので、トレーニングを行うきっかけなんぞは別に何でもいいと思います。

トレーニングの考え方③【継続】

僕の場合、スポーツ競技の為に始めたのがスタートでしたが、のめり込んだきっかけはマンガを読んでいて、そのキャラを目指したからです。

※結果行きすぎてオーバートレーニングによる怪我もしましたし、色々な出会いがあってメンタルのリミッターを外す術を身につけたり、当時アームレスリングミドル級世界3位の方と対戦したり。。笑

要はどんなトレーニングも続けていれば、そのトレーニングの効果は現れる、ということです。

ですが、これも前回書いていますが、トレーニングを始めるにあたって目的を持つ事が大事だとも書きました。

トレーニングの考え方①【目的】

つまり目的によってトレーニングを選択する事が自分のゴールに向けて取り組むのに必要なのです。

有名人だろうが、友達だろうが、
その人にとっていいトレーニングだったとしても、自分にはあまり効果が現れないトレーニングだったりします。
トレーニングも人それぞれって事です。
こういうのを

個別性の原則と言います。

続けることが大事なのは変わりありませんが、情報を鵜呑みにするのも良くありません。
分からない時はプロに相談するのが手っ取り早いですよ。
僕でよければご相談下さいね。